古人關于修身養性之道的論述可謂汗牛充棟，而“靜”和“忍”則是他們特别強調的。“靜”對人的身心是非常有益的，可以克服急噪的心理，古人雲：“躁心浮氣，淺衷狹量，此八字是進德者之大忌也。去此八字，隻用得一字，曰主靜。”[i]三國時諸葛亮在其《誡子書》中即有“非靜無以成學”、“甯靜以緻遠”的名言；而“忍”字講求耐性、堅持，曾國藩就非常推崇“忍”的功夫，“萬事忍為上”在某種程度上這是有一定道理的。而學習書法，既要講求入靜，又要講究堅持。對書法的學習，基本功訓練非常重要。如何掌握正确的書寫姿勢，如何寫出精美、有力的筆畫以及怎樣臨習前賢法書，等等。這些技能的習得都要在心平氣和、不激不勵入靜的狀态下，通過長期地不辍臨池才能達到。曆代都有很多書法家刻苦學習的勵志故事。如：草聖張芝苦練書法，池水盡墨；智永和尚為練書法足不出戶，退筆成冢。通過這些故事可知，凡是成就大事者，不惟有超世之才，亦有堅韌不拔之志。練習書法是一種很好的磨練意志的途徑和方法，所以說學習書法，不但使人注意力集中，養成沉穩、精确、認真地做事習慣，而且還可以養成持之以恒、不屈不撓、自強不息的性格。
從某種程度上說，書法是線條的藝術、是“力”的藝術，書法家講究“筆力”，對“力”的追求從未停息過。無論哪一種字體、書體，都是通過充滿力量的線條來表現的。書法家通過手中的一管柔毫，盡情地在宣紙上揮灑，但書法家用的不是蠻力，而是剛柔相濟、虛實分明、徐疾相間的力，是一種内在的控制力，若從傳統武術的視角來看，可謂是一種内力。假如執筆不穩、行筆搖晃，那寫出來的字就會孱弱無力，焉能力透紙背、入木三分？故此書家須習練内力。通過長期的、正确的練習，便可五指齊力，周身協調。随着筆墨的流淌，書法家将内心的精神、力量傾注于筆端，形成一種沖擊力，并貫穿在書寫的整個過程中。書寫者通過這些有節奏的運筆動作，使自身的呼吸和筆畫的運行相和諧，很自然地通融全身的血脈，使手、腕、臂、腰等部位的肌肉得到适度的運動，從而使身體的神經系統及心肺等器官得以适度調節，促進血液循環，其功效不亞于體育鍛煉。
練習書法是一個四肢協調、手腦并用的過程。練習書法講究姿勢，正确的姿勢是寫好字的一個基本條件，要想寫好字，就要講正确的姿勢，以書寫楷書的坐姿為例，要求書寫者不但要講究指法，還要注意身法。執筆不僅要指實、掌虛，而且要掌豎、腕平。在身法上，頭宜正、身要直、臂需開、足應安。執筆的姿勢以及運筆過程中，要求手、腕、肘須有節奏、和諧地運動。并且這種運動是柔和的、适度的。其實在書寫的過程中要達到這樣的要求并不容易，清代書法理論家包世臣在《題<執筆圖>》詩中寫道：“全身精力到毫端，定氣先将兩足安，悟入鵝群行水勢，方知五指齊力難。”另外清代書法理論家蔣和《書法正宗》中多處也有類似的說法：“端坐作書，四肢之力俱到，惟力愈大而運筆愈輕靈”，“作書用全力，筆畫如刻，結構如鑄”，“下筆點畫，波磔、屈曲，皆須盡一身之力而送之”。
氣功也是我們的國粹，在姿勢上，習書與練氣功也有諸多相似之處，皆講求肌肉松弛、心态放松。于書法而言，需要書寫者心平氣和、精力集中、寵辱皆忘，講究入靜，與參禅有諸多相通之處。清代周星蓮在《臨池管見》中說：“作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平。若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。”[ii]習練書法和練習氣功，二者在原理上更有相通之處。氣與力，都是兩者所講求的，源于丹田的氣發之于腰間，而動之于四肢，氣與力是相輔相成，不可分割的。于書法來說，其藝術生命的本源就是氣，可以說是書者通過筆墨而體現的生命靈光。作書之初，強調要意在筆先，而後以意使氣，以氣禦力，這樣，很自然地通融全身氣血，使體内各部分機能得到調和，如此便可神融筆暢、翰逸神飛。
書法強調形神兼備，動能塑形，靜以凝神，而形為神之體、神是形之本。寫字要使全身肌肉保持舒适狀态，柔中有剛、剛中有柔，二者兼濟。集全身之力達于肩、肘、腕、掌、指以至筆毫之端，同時要求意守筆尖，靈活自如地運用各個部位，調動周身的氣和力，使氣血暢達、百脈疏通。另外作書時由大腦控制整個節奏變化，書寫内容及風格，是腦、眼、手相互協調以及對筆墨紙水駕馭能力的統一，可達到益智健身之效。從形神共養，進而形神一體，達到心身統一，從而延年益壽。古代書家不但有“書家用于養心愈疾，君子樂之”，又有“壽從筆端來”之說。故無怪乎宋代陸遊曾發出“一笑玩筆硯，病體為之輕”的慨歎了！
孟雲飛，1995年畢業于河南大學中文系并留校任教，2001年考入首都師範大學師從歐陽中石先生攻讀書法專業博士學位，2007年到清華大學藝術學博士後流動站從事教學和研究。曾任《中華書畫家》學術部主任、副總編、中國書法家協會教育委員會委員、中央國家機關書法家協會主席團成員等。教授職稱，現供職于國務院參事室，并兼任河南大學、上海交通大學、泰國格樂大學的碩士與博士研究生導師。在《文藝研究》《中國文藝評論》《中國書法》《光明日報》《人民日報》等報刊發表論文150餘篇。
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